Bald geschafft meine Sportskanone. Ich bin sehr stolz auf dich! Jetzt sind es nur noch ein paar Wochen und du darfst dein Baby bald in den Armen halten.

So, lass mich jetzt nicht im Stich! Und los geht’s!

Wusstest du, dass Menschen die regelmässig Sport treiben, durch die Anstrengung der Spiegel des Hormons Beta- Endorphin im Blut ansteigt, das übrigens auch das Gefühl von Zufriedenheit und Glück erzeugt. So kommst du mit den Schmerzen besser zu recht.

Also, auf die Matte mit dir!

Die letzten 10 Wochen liegen noch vor dir. Du bist schon einen sehr weiten Weg gegangen und die Geburt rückt immer näher. Damit keine schwangerschaftstypischen Beschwerden dazukommen, zeige ich dir vier einfache Übungen, die dich und dein Baby stärken.

Es wird enger in deinem Bauch. Fötusstellung ist eingenommen. Jetzt spürst du die Bewegungen deines Babys sehr stark.

Ich zeige dir einfache Übungen, um dich sehr gut abzulenken. Viel Spass!

28 Wochen sind schon um und man fühlt sich mega gut, oder?

Kurzes Krafttraining für ein besseres Körpergefühl. Du schaffst es.

Du bist nun 25. Wochen schwanger und bereits im 7. Monat schwanger. Jetzt spürst du nicht nur die Bewegungen deines Babys sondern sind am Bauch auch deutlich zu erkennen, deshalb noch mal ein kurzes Krafttraining.

Jetzt bist du schon in der 23. Woche und dein Baby kann jetzt sogar deiner Stimme lauschen und wiegt auch noch knappe 450 Gramm.

Musik an und los geht’s!

Ich fühle mich ziemlich gut und habe vermehrt Heisshungerattacken. Du vielleicht auch? Na dann ganz schnell ein Training ranhängen!
Deshalb ein kurzes und knappes Ausdauertraining, damit dein Kreislauf stabil bleibt und dein Glukosehaushalt rund läuft.

Die Hälfte ist um. Da dachte ich mir, lege ich mal den Schwerpunkt auf den Po. Hierbei bei den Übungen immer wieder die Sitzbeinhöcker zusammenpressen, um den Beckenboden mit zu aktivieren.

Wusstest du, dass in der 17. Schwangerschaftswoche die Lanugobehaarung wächst? Das sind die feinen Härchen am ganzen Körper, aber keine Sorge, die fallen kurz vor der Geburt wieder aus.

Der Schwerpunkt in diesem Video liegt in der Kräftigung deines ganzen Körpers. Hier wirst du richtig schwitzen.