Sport in der Schwangerschaft ist nicht verboten. Ganz im Gegenteil!
Sportliche Aktivitäten können den Verlauf einer unkomplizierten Schwangerschaft und auch der Geburt positiv beeinflussen. In 31 Videos zeige ich Dir Workouts, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen. Die Schwerpunkte liegen dabei auf Krafttraining, Mobilisation sowie Pilates. Wenn du das ärztliche OK hast, kannst du loslegen und Schwangerschaft und auch Geburt positiv beeinflussen.
Lieber besser essen statt für Zwei!
Hier zeige ich dir 40 einfache und abwechslungsreiche Rezepte, die du super einfach nachkochen kannst! Die Rezepte sind auf die Bedürfnisse deines Körpers während und nach der Schwangerschaft abgestimmt. Denn auch in dieser Zeit ist die Qualität des Essens wichtig, nicht unbedingt die Menge.
Ich bin diplomierte Sportwissenschaftlerin, Ernährungscoach, Fitnesstrainerin, Instagram-Bloggerin und Mami von zwei Kindern. Aus den Erfahrungen während meiner beiden Schwangerschaften habe ich ein Programm für Euch entwickelt, das Euch hilft trotz Schwangerschaft fit und motiviert für Sport zu bleiben.
Auch wenn jede Schwangerschaft sehr individuell ist:
Mit meinem speziellen Programm für jedes Trimester zeige ich Euch, welche Sportübungen und leckeren Rezepte genau richtig für eine entspannte Schwangerschaft mit Sport & Spaß sind. Ja, man kann Sport machen, sich mit einfachen Rezepten toll ernähren, gut fühlen und mit Freude auf das Baby vorbereiten.
Natürlich kenne auch ich die Unsicherheit über das, was man seinem Körper während einer Schwangerschaft zutrauen kann, oder auch die Problematik der Gewichtszunahme. Vorallem letzteres hat mich gerade während und nach meiner ersten Schwangerschaft, bei der ich rund 30kg zugenommen habe, im wahrsten Sinne des Wortes schwer beschäftigt. Und genau das sollte bei meiner zweiten Schwangerschaft anders werden.
Unzählige Stunden des Recherchierens, ein Notizbuch voller neuer Rezepte und verschiedenster Workouts später hatte ich ein Konzept entwickelt, welches Euch während und nach der Schwangerschaft helfen soll, fitter und energiereicher durch den Alltag zu gehen.
Also lasst es uns gemeinsam anpacken!