19./20. Schwangerschaftswoche Pilates (Woche 19/20) https://nadjibha.de/wp-content/uploads/WORKOUT-12-WEEK-19.mp4 Krafttraining (Woche 19/20) Mobilisation (Woche 19/20) In diesem Video zeige ich dir einfache Standübungen um deinen Körper zu kräftigen. Deshalb versuche immer eine aufrechte Haltung zu haben und deinen Bauchnabel sowie deine Sitzbeinhöcker zu aktivieren. Krafttraining (Woche 19/20) Mobilisation (Woche 19/20)