Krafttraining (Woche 15/16)

15./16. Schwangerschaftswoche

Krafttraining (Woche 15/16)

Mobilisation (Woche 15/16)

Pilates (Woche 15/16)

In diesem Video zeige ich dir 5 Ganzkörperübungen mit dem Band. Ich habe das einfachste Band benutzt. Das Gummiband ermöglicht ein Gelenk schönendes Training für straffere Muskeln und fördert die Durchblutung der Haut.

In diesem Video liegt der Schwerpunkt im Beintraining, den regelmässiges Beintraining schützt dich vor Verletzungen. Und die brauchen wir nicht.

Mobilisation (Woche 15/16)

Pilates (Woche 15/16)


Krafttraining (Woche 13/14 )

13./14. Schwangerschaftswoche

Krafttraining (Woche 13/14 )

Mobilisation (Woche 13/14)

Pilates (Woche 13/14)

Du bist im 2. Trimester der Schwangerschaft angekommen. Beim Baby beginnt in diese Woche die Entwicklung der Knochen. Du siehst einen kleinen Bauch und hast jetzt richtig Lust und mehr Energie für Sport. Auch du hattest vielleicht mit der Übelkeit zu kämpfen.

Dieses Video startet mit einem effektiven Ganzkörpertraining. Schwerpunkt liegt in der Körpermitte, da du hier noch ganz entspannt den geraden Bauchmuskel trainieren kannst.

Mobilisation (Woche 13/14)

Pilates (Woche 13/14)