Mobilisation (Woche 27/28)

27./28. Schwangerschaftswoche

Mobilisation (Woche 27/28)

Yoga (Woche 27/28)

Krafttraining (Woche 27/28)

Wusstest du, dass dein Baby so gross ist wie eine Honigmelone? Wahnsinn wie die Zeit rennt, oder? Bald ist es geschafft, also auf die Matte und los geht’s!

Yoga (Woche 27/28)

Krafttraining (Woche 21/22)


Mobilisation (Woche 25/26)

25./26. Schwangerschaftswoche

Mobilisation (Woche 25/26)

Pilates (Woche 25/26)

Krafttraining (Woche 25/26)

In diesem Video erwarten dich einfach und effektive Mobilisationsbewegungen.
Vergiß nicht: Bewegung macht den Kopf frei, hebt deine Stimmung und bereitet perfekt auf die Geburt vor.

Pilates (Woche 25/26)

Krafttraining (Woche 25/26)


Mobilisation (Woche 23/24)

23./24. Schwangerschaftswoche

Mobilisation (Woche 23/24)

Pilates (Woche 23/24)

Krafttraining (Woche 23/24)

Mädels unglaublich oder? Dein Baby wiegt echt schon über 500 Gramm. Die Zeit rennt wahnsinnig.
Heute zeige ich auch tolle Übungen für deine Beweglichkeit in der Hüfte. Eine tolle Vorbereitung für die bevorstehende Geburt.

Pilates (Woche 23/24)

Krafttraining (Woche 23/24)


Mobilisation (Woche 21/22)

21./22. Schwangerschaftswoche

Mobilisation (Woche 21/22)

Pilates (Woche 21/22)

Krafttraining (Woche 21/22)

Dieses Video zeigt dir wie du auch mal ein Handtuch in dein Training integrieren kannst. Einfache Übungen im Vierfüsslerstand für einen langen Rücken zeige ich dir in diesem Video mit 5 einfachen Übungen.

Pilates (Woche 21/22)

Krafttraining (Woche 21/22)


Mobilisation (Woche 19/20)

19./20. Schwangerschaftswoche

Mobilisation (Woche 19/20)

Pilates (Woche 19/20)

Krafttraining (Woche 19/20)

Spürst du auch du schon Bewegungen deines Babys? Ich auch! Deshalb zeige ich dir in diesem Video Übungen um dein Nacken sowie deine Wirbelsäule zu lockern.

Pilates (Woche 19/20)

Krafttraining (Woche 19/20)


Mobilisation (Woche 17/18)

17./18. Schwangerschaftswoche

Mobilisation (Woche 17/18)

Pilates (Woche 17/18)

Krafttraining (Woche 17/18)

Dieses Video zeigt dir einfache Stretching Übungen, die du immer und über all durchführen kannst. Führe sie langsam und sanft durch und entspanne deinen Körper.

Pilates (Woche 17/18)

Krafttraining (Woche 17/18)


Mobilisation (Woche 15/16)

15./16. Schwangerschaftswoche

Mobilisation (Woche 15/16)

Pilates (Woche 15/16)

Krafttraining (Woche 15/16)

In diesem Video zeige ich dir 5 Mobilisationsübungen mit einem Ball. Hier zeige ich dir wie du die Dehnübungen sanft durchführst und keinen Schmerz empfindest.

Viel Spass!

Pilates (Woche 15/16)

Krafttraining (Woche 15/16)


Mobilisation (Woche 13/14)

13./14. Schwangerschaftswoche

Mobilisation (Woche 13/14)

Pilates (Woche 13/14)

Krafttraining (Woche 13/14)

Dank gezieltem Mobilisationstraining können deine schmerzenden, verspannten Muskeln mobilisiert und Schmerzen gelindert werden.

Ich setze den Fokus in diesem Video auf den Rücken mit Kombinationsbewegungen, weil mit wachsendem Bauch dein Rücken in der Schwangerschaft immer stärker belastet wird.

Pilates (Woche 13/14)

Krafttraining (Woche 13/14)