Pilates stärkt die Muskeln von Bauch, Rücken und Beckenboden, ohne die Gelenke zu belasten, deshalb ein ideales Training auch zum Ende der Schwangerschaft. Viel Spass!

Ich habe die Koordination und die Körperhaltung nicht vergessen, also nochmal einen tollen Grund für mich, dass der Schwerpunkt in der Kräftigung und Mobilisation in der Körpermitte liegt.

So Mädels, jetzt lasse ich die geraden Bauchmuskeln in Ruhe und konzentriere mich schön auf die seitlichen Bauchmuskeln sowie auf den Beckenboden, was aber nicht heisst, dass es einfacher wird.

In diesem Video zeige ich dir einfache Standübungen um deinen Körper zu kräftigen. Deshalb versuche immer eine aufrechte Haltung zu haben und deinen Bauchnabel sowie deine Sitzbeinhöcker zu aktivieren.

Schwitzen in der Aufwärmung ist schonmal vorprogrammiert.

Viele seitliche Übungen zeige ich dir in diesem Video, um schön deinen seitlichen Rumpf zu trainieren sowie deine Schultermuskulatur.

In diesem Video zeige ich dir 5 Übungen , die du alle ganz entspannt im Liegen und Sitzen durchführen kannst. Denke immer schön daran, dein „Powerhaus“ zu aktivieren.

Neben der Kräftigung der Muskulatur und der Verbesserung der Beweglichkeit, ist eine gesunde, aufrechte Körperhaltung das Ziel des Pilates Trainings.

Ich möchte nicht, dass du deine gute Haltung verlierst wegen der hormonellen und physischen Veränderung, deswegen liegt der Schwerpunkt in diesem Video im Oberkörper.

​Viel Spaß!