Mobilisation (Woche 19/20)
Mobilisation (Woche 19/20)
Pilates (Woche 19/20)
Krafttraining (Woche 19/20)
Spürst du auch du schon Bewegungen deines Babys? Ich auch! Deshalb zeige ich dir in diesem Video Übungen um dein Nacken sowie deine Wirbelsäule zu lockern.
Pilates (Woche 19/20)
Krafttraining (Woche 19/20)
Krafttraining (Woche 19/20)
Krafttraining (Woche 19/20)
Mobilisation (Woche 19/20)
Pilates (Woche 19/20)
Die Hälfte ist um. Da dachte ich mir, lege ich mal den Schwerpunkt auf den Po. Hierbei bei den Übungen immer wieder die Sitzbeinhöcker zusammenpressen, um den Beckenboden mit zu aktivieren.
Mobilisation (Woche 19/20)
Pilates (Woche 19/20)
Pilates (Woche 17/18)
Pilates (Woche 17/18)
Krafttraining (Woche 17/18)
Mobilisation (Woche 17/18)
Schwitzen in der Aufwärmung ist schonmal vorprogrammiert.
Viele seitliche Übungen zeige ich dir in diesem Video, um schön deinen seitlichen Rumpf zu trainieren sowie deine Schultermuskulatur.
Krafttraining (Woche 17/18)
Mobilisation (Woche 17/18)
Mobilisation (Woche 17/18)
Mobilisation (Woche 17/18)
Pilates (Woche 17/18)
Krafttraining (Woche 17/18)
Dieses Video zeigt dir einfache Stretching Übungen, die du immer und über all durchführen kannst. Führe sie langsam und sanft durch und entspanne deinen Körper.
Pilates (Woche 17/18)
Krafttraining (Woche 17/18)
Krafttraining (Woche 17/18)
Krafttraining (Woche 17/18)
Mobilisation (Woche 17/18)
Pilates (Woche 17/18)
Wusstest du, dass in der 17. Schwangerschaftswoche die Lanugobehaarung wächst? Das sind die feinen Härchen am ganzen Körper, aber keine Sorge, die fallen kurz vor der Geburt wieder aus.
Der Schwerpunkt in diesem Video liegt in der Kräftigung deines ganzen Körpers. Hier wirst du richtig schwitzen.
Mobilisation (Woche 17/18)
Pilates (Woche 17/18)
Workouts
Krafttraining (Woche 13/14)
Mobilisation (Woche 13/14)
Pilates (Woche 13/14)
Krafttraining (Woche 15/16)
Mobilisation (Woche 15/16)
Pilates (Woche 15/16)
Krafttraining (Woche 17/18)
Mobilisation (Woche 17/18)
Pilates (Woche 17/18)
Krafttraining (Woche 19/20)
Mobilisation (Woche 19/20)
Pilates (Woche 19/20)
Krafttraining (Woche 21/22)
Mobilisation (Woche 21/22)
Pilates (Woche 21/22)
Krafttraining (Woche 23/24)
Mobilisation (Woche 23/24)
Pilates (Woche 23/24)
Krafttraining (Woche 25/26)
Mobilisation (Woche 25/26)
Pilates (Woche 25/26)
Krafttraining (Woche 27/28)
Mobilisation (Woche 27/28)
Yoga (Woche 27/28)
Krafttraining (Woche 29/30)
Yoga (Woche 29/30)
Krafttraining I (Woche 31-40)
Yoga I (Woche 31-40)
Krafttraining II (Woche 31-40)
Krafttraining III (Woche 31-40)
Yoga II (Woche 31-40)
Pilates (Woche 15/16)
Pilates (Woche 15/16)
Krafttraining (Woche 15/16)
Mobilisation (Woche 15/16)
In diesem Video zeige ich dir 5 Übungen , die du alle ganz entspannt im Liegen und Sitzen durchführen kannst. Denke immer schön daran, dein „Powerhaus“ zu aktivieren.
Krafttraining (Woche 15/16)
Mobilisation (Woche 15/16)
Mobilisation (Woche 15/16)
Mobilisation (Woche 15/16)
Pilates (Woche 15/16)
Krafttraining (Woche 15/16)
In diesem Video zeige ich dir 5 Mobilisationsübungen mit einem Ball. Hier zeige ich dir wie du die Dehnübungen sanft durchführst und keinen Schmerz empfindest.
Viel Spass!
Pilates (Woche 15/16)
Krafttraining (Woche 15/16)
Krafttraining (Woche 15/16)
Krafttraining (Woche 15/16)
Mobilisation (Woche 15/16)
Pilates (Woche 15/16)
In diesem Video zeige ich dir 5 Ganzkörperübungen mit dem Band. Ich habe das einfachste Band benutzt. Das Gummiband ermöglicht ein Gelenk schönendes Training für straffere Muskeln und fördert die Durchblutung der Haut.
In diesem Video liegt der Schwerpunkt im Beintraining, den regelmässiges Beintraining schützt dich vor Verletzungen. Und die brauchen wir nicht.
Mobilisation (Woche 15/16)
Pilates (Woche 15/16)
Pilates (Woche 13/14)
Pilates (Woche 13/14)
Krafttraining (Woche 13/14)
Mobilisation (Woche 13/14)
Neben der Kräftigung der Muskulatur und der Verbesserung der Beweglichkeit, ist eine gesunde, aufrechte Körperhaltung das Ziel des Pilates Trainings.
Ich möchte nicht, dass du deine gute Haltung verlierst wegen der hormonellen und physischen Veränderung, deswegen liegt der Schwerpunkt in diesem Video im Oberkörper.
Viel Spaß!
Krafttraining (Woche 13/14)
Mobilisation (Woche 13/14)