Pilates (Woche 25/26)
Pilates (Woche 25/26)
Krafttraining (Woche 25/26)
Mobilisation (Woche 25/26)
Pilates stärkt die Muskeln von Bauch, Rücken und Beckenboden, ohne die Gelenke zu belasten, deshalb ein ideales Training auch zum Ende der Schwangerschaft. Viel Spass!
Krafttraining (Woche 25/26)
Mobilisation (Woche 25/26)
Mobilisation (Woche 25/26)
Mobilisation (Woche 25/26)
Pilates (Woche 25/26)
Krafttraining (Woche 25/26)
In diesem Video erwarten dich einfach und effektive Mobilisationsbewegungen.
Vergiß nicht: Bewegung macht den Kopf frei, hebt deine Stimmung und bereitet perfekt auf die Geburt vor.
Pilates (Woche 25/26)
Krafttraining (Woche 25/26)
Krafttraining (Woche 25/26)
Krafttraining (Woche 25/26)
Mobilisation (Woche 25/26)
Pilates (Woche 25/26)
Du bist nun 25. Wochen schwanger und bereits im 7. Monat schwanger. Jetzt spürst du nicht nur die Bewegungen deines Babys sondern sind am Bauch auch deutlich zu erkennen, deshalb noch mal ein kurzes Krafttraining.
Mobilisation (Woche 25/26)
Pilates (Woche 25/26)
Pilates (Woche 23/24)
Pilates (Woche 23/24)
Krafttraining (Woche 23/24)
Mobilisation (Woche 23/24)
Ich habe die Koordination und die Körperhaltung nicht vergessen, also nochmal einen tollen Grund für mich, dass der Schwerpunkt in der Kräftigung und Mobilisation in der Körpermitte liegt.
Krafttraining (Woche 23/24)
Mobilisation (Woche 23/24)
Mobilisation (Woche 23/24)
Mobilisation (Woche 23/24)
Pilates (Woche 23/24)
Krafttraining (Woche 23/24)
Mädels unglaublich oder? Dein Baby wiegt echt schon über 500 Gramm. Die Zeit rennt wahnsinnig.
Heute zeige ich auch tolle Übungen für deine Beweglichkeit in der Hüfte. Eine tolle Vorbereitung für die bevorstehende Geburt.
Pilates (Woche 23/24)
Krafttraining (Woche 23/24)
Krafttraining (Woche 23/24)
Krafttraining (Woche 23/24)
Mobilisation (Woche 23/24)
Pilates (Woche 23/24)
Jetzt bist du schon in der 23. Woche und dein Baby kann jetzt sogar deiner Stimme lauschen und wiegt auch noch knappe 450 Gramm.
Musik an und los geht’s!
Mobilisation (Woche 23/24)
Pilates (Woche 23/24)
Pilates (Woche 21/22)
Pilates (Woche 21/22)
Krafttraining (Woche 21/22)
Mobilisation (Woche 21/22)
So Mädels, jetzt lasse ich die geraden Bauchmuskeln in Ruhe und konzentriere mich schön auf die seitlichen Bauchmuskeln sowie auf den Beckenboden, was aber nicht heisst, dass es einfacher wird.
Krafttraining (Woche 21/22)
Mobilisation (Woche 21/22)
Mobilisation (Woche 21/22)
Mobilisation (Woche 21/22)
Pilates (Woche 21/22)
Krafttraining (Woche 21/22)
Dieses Video zeigt dir wie du auch mal ein Handtuch in dein Training integrieren kannst. Einfache Übungen im Vierfüsslerstand für einen langen Rücken zeige ich dir in diesem Video mit 5 einfachen Übungen.
Pilates (Woche 21/22)
Krafttraining (Woche 21/22)
Krafttraining (Woche 21/22)
Krafttraining (Woche 21/22)
Mobilisation (Woche 21/22)
Pilates (Woche 21/22)
Ich fühle mich ziemlich gut und habe vermehrt Heisshungerattacken. Du vielleicht auch? Na dann ganz schnell ein Training ranhängen!
Deshalb ein kurzes und knappes Ausdauertraining, damit dein Kreislauf stabil bleibt und dein Glukosehaushalt rund läuft.
Mobilisation (Woche 21/22)
Pilates (Woche 21/22)
Pilates (Woche 19/20)
Pilates (Woche 19/20)
Krafttraining (Woche 19/20)
Mobilisation (Woche 19/20)
In diesem Video zeige ich dir einfache Standübungen um deinen Körper zu kräftigen. Deshalb versuche immer eine aufrechte Haltung zu haben und deinen Bauchnabel sowie deine Sitzbeinhöcker zu aktivieren.
Krafttraining (Woche 19/20)
Mobilisation (Woche 19/20)